本課程包含以下內容：
課程簡介
30 天，建立一套
不被 AI 取代的內容系統
每天 15 分鐘，也能穩定輸出。
把雜事交給 AI，把觀點留給自己。
CONTENT ENGINE CAMP
30 天陪跑地圖
✦ THE REAL STUCK
你的狀態，跟我以前一樣
寫到一半就不想寫，總是提不起動力做任何事情。
你心裡很清楚自己想要什麼，但每次想開始時，就會在「今天要寫什麼」這個問題上消耗所有能量，導致拖延而無法開始。
這個狀態，可能你已經持續了好幾年
↓
這其實是系統設計問題，並不是意志力的問題。
因為意志力本來就是有限的資源。
大家遇到的問題：
72%
動力不穩定，
容易放棄或拖延
69%
有想法但整理不出來，
不知道怎麼開始
66%
知道要系統，但
一直停在「規劃」沒動
✦ MY WORKFLOW NOW
我現在的創作流程
不靠意志力，靠系統
01
從靈感庫挑一個靈感
累積好的靈感卡片裡，直接挑一張開始，不用憑空想。
02
AI 找出相關筆記與靈感
自動整合相關的知識筆記與其他靈感卡片。
03
從現有資源產出文章
不是從零開始，是從現成素材規劃並寫出我自己的文章。
一篇文章做完之後，可以再循環利用成多篇文章。
不用為每個平台都重新產製一次。每一個輸入跟輸出，都會成為新系統的養分。
✦ BEFORE / AFTER
30 天後，你的創作日常
BEFORE｜陪跑營前
AFTER｜30 天後
「今天要寫什麼？」每次打開電腦都要重新想
每次寫一篇要 4-6 小時，靠衝動與熱情撐
一篇文章用完就丟，平台之間互不相通
意外發生（出差、生病）就斷掉，再也回不來
覺得 AI 寫得比自己好，越來越焦慮
沒有作品集可以給人看，每次都要重新介紹自己
接下來介紹這 30 天怎麼帶你從 BEFORE 走到 AFTER
↓
✦ WHAT YOU GET
4 週會做到的事
學會靠內容系統，意志力不再是必需品
定位
知道寫給誰、解決什麼問題
本週完成
— 1 份你的內容定位總結
— AI 素材分類工作流
— 30+ 個你自己的切角素材庫
結構
怎麼寫出一篇長文？
本週完成
— 1 篇 2000+ 字長文
— AI 檢核工作流
— 寫作 SOP 第一版
拆解
怎麼把一篇內容重複利用
本週完成
— 3 篇 Threads 短文
— 1 篇 IG carousel 完整文案
— 多平台拆解 SOP
循環
讓 AI 自動化輔助你的創作流程
本週完成
— 下個月完整內容行事曆
— AI 工作流工具包
— 找回節奏 SOP
這 4 週你會用到的 AI 工具
Claude Cowork約 NT$ 600 / 月
主要 AI 工具，負責素材分類、長文檢核、多平台轉譯
Obsidian免費
筆記與素材庫系統，串接 AI 工作流自動歸檔
✦ IS THIS MADE FOR YOU
你適合這堂陪跑嗎？
NOT FOR YOU
✕「我只想要 AI 幫我處理所有事，包括寫作都讓 AI 來最好」
✕「被 AI 取代就被取代吧，我沒有特別在乎這件事」
✕「我不需要建立自己的觀點，AI 怎麼寫就照著用沒問題」
✕「我想要一個月就爆紅、賺到第一桶金」
✕「我希望 Annie 直接告訴我答案，不用我想」
✕「我先買了，反正有時間再看就好」
這些選擇都沒有對錯。但這個陪跑營就是設計給「願意花力氣培養自己」的人。如果你屬於上面這幾種，現在可以停下來了，省下你的 30 天。
MADE FOR YOU
✓在乎「被 AI 取代」這件事，想培養 AI 取代不了的職能
✓希望建立自己的觀點和思考主體，不只是當 AI 內容的搬運工
✓願意每天花 15-30 分鐘照著任務走，把產出當成新習慣
✓知道內容是長期工程，3 個月後回頭看才會有感
✓接受「人做核心、AI 處理雜事」的工作流
✓就算生活有意外、中斷一陣子，也願意繼續前進
✦ REAL STORIES
聽聽其他人怎麼說
一對一顧問諮詢學員回饋
Ruby一對一顧問諮詢學員
Jane一對一顧問諮詢學員
Devi一對一顧問諮詢學員
Ruby一對一顧問諮詢學員
AI 製圖工作坊現場回饋
2026-05-18 AI 製圖工作坊 · 現場留言
2026-05-18 AI 製圖工作坊 · 現場留言
2026-05-18 AI 製圖工作坊 · 現場留言
✦ ABOUT ANNIE
用系統，不用意志力
我曾經斷更過831 天，後來我才發現意志力是會消耗的資源。於是我打造了一款可以讓自己持續動下去的系統，來減少意志力的消耗。
在我的問卷以及收到的很多問題中，很多人都會遇到一樣的問題，就是覺得沒有動力；但其實很多時候，我們可以透過系統的設計跟環境的設計，來避免自己陷入這樣的狀態。
我這次就是想要用這個陪跑營，把自己用的系統跟技巧打包，讓你可以在 30 天內建立一套自己的內容系統。
90+
部落格深度文章
30K+
IG 追蹤
2,500+
電子報訂閱讀者
2,000+
教學課程累積學員
✦ PRICING
課程定價
價值對照
30 天完整陪跑
總價值 NT$ 31,800
NT$5,800
平均一天約 NT$ 200 · 可分期付款
含 4 週帶班 × 全套 AI 工具 × 結訓 1v1 諮詢
✦ FAQ
常見問題
Q我的產業 / 內容類型很特別，這套真的適用嗎？
這個陪跑營是專門開給知識型一人創作者，只要你的專業是靠知識變現，就很適合這一堂陪跑。
Q我時間真的很少 / 跟不上節奏怎麼辦？
每日任務上限 30 分鐘，週末才有直播（全程錄影）。如果某週特別忙、中斷了，跟著陪跑營內建的「找回節奏」SOP 走，就能回到狀態。
Q我目前沒在發文 / 完全沒做過內容，可以參加嗎？
可以。陪跑營從第 0 步開始：第 1 週做定位、第 2 週才開始寫第一篇長文，不需要先有發文習慣。
Q我不太會用 AI，會不會跟不上？
我們會提供清楚的 AI 教學提示，一步一步帶你做；做好的提示詞跟工具也會一起提供，4 週走完你會剛好上手。
Q完課真的會拿到成品嗎？還是只是學概念？
結訓會交出 4 項真實成品，可以直接用在你的社群：
1 1 篇長文 2 3 篇 Threads 3 1 篇 IG carousel 4 AI 工作流工具包
Q結訓的 60 分鐘 1v1 諮詢什麼時候做？
完課後一個月內任意時間預約（線上視訊），Annie 親自看你的系統、定位、AI 工作流，給具體調整建議。
Q用什麼 AI 工具？要另外付月費嗎？
主要用Claude Cowork（約每月 NT$ 600，要有付費版才能跑真正的自動化流程）與 Obsidian（免費）。配置教學會一起提供。
Q課程費用是多少？可以分期嗎？
NT$ 5,800，含 30 天帶班、全套 AI 工具與結訓 60 分鐘 1v1 諮詢。平均一天約 NT$ 200，並提供分期付款。
Q和市面上其他「自媒體陪跑營」差在哪？
多數陪跑營主打流量成長，這裡主打內容系統建立。AI 全程滲透 + 「中斷快速復原」SOP，是其他陪跑營沒有的設計。
✦ START YOUR 30 DAYS
給自己 30 天試試看
「有系統的產出」是什麼感覺
每天 15 分鐘，30 天為自己建立一套不會斷的內容系統。
NT$ 5,500，平均一天約 NT$ 200，可分期。
30 天線上陪跑 · 隨時開放報名
課程要點
Week 1｜DIRECTION 定位
釐清你寫給誰、解決什麼問題，建立你的 30+ 切角素材庫
Week 2｜STRUCTURE 結構
30 分鐘寫出 2000 字長文，建立個人寫作 SOP
Week 3｜DISTRIBUTION 拆解
一篇長文拆成 Threads × 3 + IG carousel + 電子報
Week 4｜LOOP 循環
整套系統工具化打包成你的 AI 工作流，下個月繼續跑